Я хочу влітку піднятися на Ельбрус

Цього літа проект активного відпочинок Екстрімгид проводить серію сходжень і походів по Кавказу.

Свідомість початкуючих альпіністів і туристів, завжди розбурхувала і будить розбурхувати вища точка Европи - м. Ельбрус. З особенносятмі сходження і акліматізационной подгтовки можна познайомиться на сайті Екстрімгида

Багато бентежить:

-отсутствіє технічної і фізичної підготовки, відсутність досвіду? Гірських походів.

-как перевірити свою готовність?

-как тренуватися?

-альтернатівниє варіанти на Кавказі, якщо не упевнений в своїх можливостях?

Моя відповідь:

Ну, по-перше, багато що грає попередній туристський досвід !

По-друге, що стосується льодовиків, скель, сніги і інших специфічних відовов рельєфу, то перед виходом на маршрут 2 дні учбових занять, чого зазвичай хватет для придбання базової техніки пересування і потім в поході себе упевнено відчувати в поході.

По-третє, всі походи представлені в списку сайту розраховані на те, що люди йдуть з нульовим гірським досвідом або початковим гірським досвідом

Походи, які рекомендую новачкам:

Похід навколо Ельбрусу

Похід -траверс льодових полів Ельбрусу, сходження на вершину Ельбрус

Похід по Західному Кавказу - Домбай

Є декілька тестів на перевірку свій фізичній підготовленості, багато хто є в інтернеті.

Для початківців потрібно орієнтуватися на рівень погано, удовлетвортельно. Відразу можеш і не вийти на показник, але два місяці роботи однозначні дарма не пройдуть!

Основні упражнія які допомагають розвивати витривалість - це біг. Бігати рекомендую не рідше за два рази на тиждень. Одне тренування силове - 5 км., плюс вправи і розминка звичні на фізкультурі; друге тренування спринтерський біг 10 разів по 100 метрів (інтревал відпочинку відповідає інтервалу бігу) + 2 км. після спринту. Окрім тієї вправи типу: пістолет, стрибки, присідання, турнік, вправи на розвиток рівноваги і координації.

Якщо з фізухой погано, тобто альтернативні варіанти на Кавказі - класичні треккинги з короткими переходами і легкими рюкзаками спортивно-оздоровчий табір Чегем

Навколо Ельбрусу, траверс льодових полів Ельбрусу, Західний Кавказ - Домбай, оздоровчий табір Чегем